différence entre musculation et fitness

Musculation et fitness : lequel choisir ?

L’on ne peut parler de sport sans évoquer le fitness et la musculation. Ces deux disciplines intéressent chaque année des milliers de sportifs pour diverses raisons. Si le fitness et la musculation ont quasiment la même finalité : un bien-être physique ; il s’agit cependant de deux disciplines bien différentes. Vous hésitez à faire un choix ? Pour y arriver, il faut d’abord mieux comprendre chacune des deux pratiques.

La particularité du fitness

Le fitness et la musculation représentent deux disciplines spécifiques du sport avec des particularités propres. Le fitness est une discipline sportive permettant d’avoir une meilleure performance cardio-vasculaire et  de sculpter le corps. C’est un type de sport qui aide à avoir un certain bien-être et à conserver une excellente forme physique. Pour atteindre ces objectifs, le fitness regroupe un certain nombre d’exercices utiles que vous pourrez retrouver sur le site Xtreme Fitness. Il s’agit essentiellement de : 

  • Les exercices de cardio,
  • La zumba,
  • Le step,
  • L’aquagym
  • les exercices d’étirement…

Ces divers exercices servent surtout à travailler l’ensemble du corps, perdre du poids et développer sa musculature. En fonction de vos objectifs, vous pourrez choisir en priorité l’un ou l’autre de ces exercices. Par exemple, pour tonifier votre corps et évacuer le stress, vous pouvez opter pour le body combat ou la zumba et le step qui vous permettront de vous défouler au son de la musique. 

musculature vs fitness

Quelle est la spécificité de la musculation

Contrairement aux idées reçues, la musculation peut être pratiquée par tout le monde. Même si son objectif premier est de dessiner la musculature en développant les muscles, elle permet également de tonifier le corps, mais aussi d’améliorer l’aspect de la silhouette. La musculation aide principalement à donner du volume aux muscles et à les développer. Avec un programme bien défini en fonction des objectifs, vous aurez atteint les résultats attendus, notamment l’augmentation de la force et de la masse musculaire. Les exercices proposés sont beaucoup plus portés sur la force physique et la puissance. Il s’agit d’une méthode qui est beaucoup plus axée sur les efforts physiques intenses.

Pratiquer la musculation aide à conserver les capacités fonctionnelles du système musculo-squelettique. À long terme, elle vous  préserve des maladies comme la sarcopénie et l’ostéoporose. De même, elle aide à préserver des douleurs lombaires.

Fitness ou Musculation : que choisir ?

Choisir entre l’une et l’autre de ces disciplines peut être assez difficile. Mais en réalité, tout dépend de vos objectifs. Le fitness et la musculation sont des activités sportives bien souvent associées à la sculpture des muscles. Pourtant, les méthodes utilisées sont bien différentes. De même, les machines utilisées sont bien spécifiques à chaque discipline. Si vous cherchez à avoir des muscles saillants et secs, alors optez pour la musculation. Si vous préférez plutôt travailler votre silhouette pour qu’elle soit plus harmonieuse, alors le fitness est plus adapté. 

Pour perdre du poids, la plupart des gens optent pour le fitness. Les exercices de cette discipline, en particulier les exercices de cardio, sont très bénéfiques dans ce sens. Il faudra évidemment y associer une alimentation équilibrée et saine qui réduit les calories. La musculation peut également se révéler très efficace pour accompagner les efforts de perte de poids. En effet, le développement des muscles du corps demande une grande dépense énergétique. Par ricochet, cela entraîne une perte progressive de poids. 

Par conséquent, plus vous allez prendre du muscle, plus vous allez perdre du poids. Toutefois, il est possible que vous ne remarquiez pas tout de suite la perte du poids sur votre balance. Cela est dû au fait que les muscles pèsent plus lourds que la graisse. Néanmoins, votre silhouette s’affine peu à peu. On recommande généralement d’associer les deux pratiques sportives pour une perte efficace de poids. Ceci permet d’atteindre rapidement les résultats escomptés.  

femme assise en tenue de sport

Quels exercices pour galber les muscles du fessier ?

Quelle femme ne voudrait pas avoir des fesses bien arrondies, et un fessier imposant ? Avoir une belle silhouette c’est également avoir de belles fesses. Mais comment renforcer les muscles des fessiers et des cuisses pour avoir une stature imposante? Il n’y a pas de magie possible, cependant, il existe des exercices faciles à faire soi-même pour redonner du tonus à son popotin. 

L’exercice de la chaise invisible

La chaise invisible est un exercice musculaire simple qui vous permettra de galber vos muscles fessiers. Il consiste à se positionner debout contre un mur les bras détendus et les pieds joints en s’abaissant le long du mur jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Il a un double bénéfice, en ce sens qu’il permet de renforcer à la fois les abdos et les fessiers. 

Si vous voulez définir donc un programme cuisses abdos fessiers, c’est l’exercice parfait. Pour exécuter cet exercice, vous pouvez poser une vraie chaise pour vous aidez à trouver le bon équilibre. Mais cela n’est pas trop conseillé, car vous aurez de la facilité à vous asseoir à chaque fois que la douleur se fera ressentir. Ce qui pourrait ralentir votre élan. Essayez de rester le plus longtemps possible dans la posture. Vous pouvez faire cet exercice 2 à 3 fois par semaine. 

La position de la jambe étirée 

L’activité sportive quand elle est pratiquée à un rythme régulier peut facilement vous aider à avoir une silhouette impressionnante. La position de la jambe étirée peut vous être utile si vous désirez faire rebondir le fessier rapidement. Comment l’exercer ?

Dans la posture d’un animal à quatre pattes sur un tapis, vous décollez en douceur votre genou et vous étirez le pied vers l’arrière, de sorte qu’il soit perpendiculaire au sol. Comptez jusqu’à 10 et reposez votre genou dans la position initiale. À présent, faites de même avec le second pied. Répétez ces mouvements durant une trentaine de minutes 2 à 3 fois par semaine et vous verrez les résultats.

 

femme entrain de faire le sport

La course à l’escalier 

Parmi les exercices abdos fessiers, la course à l’escalier est l’un des plus complets. En effet, il permet de travail tous les muscles du corps. Après tout, il ne sert à rien d’avoir de belles fesses si on n’a pas le corps idéal pour les soutenir. Bien qu’il soit efficace, l’exerce de la course à l’escalier peut être un peu dans dangereuse lorsqu’on n’a pas l’esprit présent. Il s’agit de courir dans les escaliers en comptant à haute voix pour libérer la pression dans les abdos.

Vous pourrez intensifier l’exercice en le chronométrant ou en essayant de faire un maximum d’aller-retour en laps de temps. En montant les escaliers, les muscles des cuisses et les fessiers sont sollicités. 

L’exercice permet donc de les raffermir, et de permettra à votre corps de gagner en agilité. Toutefois, les personnes qui ne souhaitent pas prendre de risque peuvent faire recours à la course à l’escalier invisible. Elle consiste à mettre ses mains à la hanche et faire des sauts comme si on courait les escaliers. 

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corps musclé

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Où acheter son sac lesté et comment le choisir ?

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